pierwszy raz na siłowni

[...] sadzicie???aha,zapomnialem dodac ze to wszystko bedzie podsypywane odzywkami! jezeli ktos ma cos ciekawego do dodania to czekam na opinie,dodam tylko tyle ze bedzie to moj pierwszy cykl na trenie!!!Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35lat Waga: 110(bylo 132kg) Wzrost: 178cm Obwód klatki: 132cm(w spoczynku) Obwód ramienia: 49cm [...]

[...] (kiedyś może też było ale nie było tak odczuwalne) odczuwam osłabienie, spadek libido i ogólną stagnacje jeśli chodzi o trening. Jakieś 4-5miesięcy temu, bo właśnie wtedy pierwszy raz czułem takie mocniejsze osłabienie, postanowiłem sobie zrobić badania testosteron, prolaktyna i estradiol (kumpel mi akurat takie polecił). Nie mam teraz przy [...]

[...] dwa razy w tygodniu: 90 minut w poniedziałek, i 45 minut w piątek w ramach wf-u. Dodatkowo w środę chodzę na basen na 45-60 minut. Zapoznałem się z tematem "Jaś po raz pierwszy na forum" Czy coś takiego. Dlatego od dwóch tygodni ćwiczę ACT: 1.Brzuszki na skośnej ławce x15 2.Przysiady ze sztangą 20kg x12 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]

siemka, jestem tu pierwszy raz... podobno kto pyta ten nie bładzi, więc postaram sie teraz napisac coś według zaleceń: 1. trenuje od stycznia tego roku, z przerwa w lipcu i sierpniu, jak to latem są inne atrakcje, obecnie od 3 tygodni wznowiłem na nowo trening, ale podczas przerwy od czasu do czasu robiłem pompki, brzuszki, przysiady bez ciężarów [...]

[...] na siłowni pod okiem "trenera". Opiszę wszystko co zrobiłem w ciągu tych dwóch treningów. Ponieważ ich efektem jest całkowity brak siły i wyczerpanie moich mięśni. Trening pierwszy: Na początek rozgrzewka: 5 minut rowerek, 5 minut wiosła. rozgrzewanie wszystkich stawów potem rozciąganie mięśni Trening: Wyciskanie na ławce prostej 2x12 -37kg - [...]

[...] Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była mi potrzebna... Moja obecna waga to równo 101 kg i przez ten pierwszy tydzień schudłem 1.5 kg, czytałem gdzieś że zdrowe tempo chudnięcia to 1,5 - 1 kg tygodniowo, więcej już nie jest bezpiecznie... Głównie taki szok organizmu, po [...]

[...] tak by nabrać masy mięśniowej, 5-7 posiłków Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory białka w diecie Ostatnio przerabiany plan: plan na zwiększenie siły (3 serie [...]

Witam , jest to mój pierwszy post na forum więc wytam wszystkich serdczenie , no to zaczynamy, Na początek przydadzą wam się pewnie dane o mnie. Zapotrzebowanie:Około 1800-2000kcal. Obecnie pracuje fizycznie 5x w tygodniu , praca czasami to toalne zbijanie bąków a czasem ostre zapieprzanie. Na redukcji low carb jestem od półtorej mieśiąca , spadło [...]

[...] 69bpm - a w czasie gdy uruchomię sobie program pod bieganie, puls oscyluje w granicach 56-60bpm. Nie rozumiem tego... w jaki sposób to odmierza puls w takim razie? Jutro pierwszy raz przetestuję urządzenie na siłowni, co prawda przez 10 minut według programu spaliłem 7kcal siedząc przed komputerem i nic nie robiąc z ustawionym spacerowaniem [...]

[...] pociłem i miałem gazy. A przy wysokich tłuszczach żadnych takich w praktyce. Naprawdę na niej czuję się świetnie, dlatego chciałbym zostać. Co do żywienia podczas redukcji - pierwszy i ostatni posiłek bez węgli, albo tylko z węglami typu te w serku wiejskim, albo 30 ml mleka do kawy. Kolejna - stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1, wszystkie węgle o [...]

Witajcie W niedługim czasie planuję wziąć pierwszy raz SSA. Zastanawiam się nad metanabolem lub testosteronem. Co polecacie jako pierwszy i stosunkowo nie drogi SSA. Proszę mnie nie krytykować bo niektórzy już w dniu startu na siłowni jadą na SSA a ja chcę tego spróbować po jakimś czasie na siłowni. Na razie jedyny cykl jaki przeszedłem to [...]

[...] michy ,chociaz trenuje juz 15 lat z przerwami,cykli mam tez za soba ze 25 na kazdych sokach( oprocz insuliny)...wlacznie z gh i cala tablica mendelejewa :D...clen biore pierwszy raz i pytanie brzmi co robie zle ze puchne ? miala byc niezla redu a jest niezla masa i podlewanie wodą...waze 94 kg..deficyt dobry,micha dobra,slodyczy brak,cukru [...]

[...] propionat 100mg co drugi dzień 12-16 wino 50mg co drugi dzień Teraz o odblokowaniu. HCG w ostatnim tygodniu brania propa (16)?? czy może w 15?? jakie dawki?? Myślałem żeby pierwszy strzał 5000iu a potem dwa po 2500iu?? najlepiej w jakie dni wziąć?? np pn, pt-sob, śr?? 2-3 dni po ost strzale propa clom i nolve. interesują mnie dawki i przez [...]

[...] nawyki zywieniowe -białko: 2,2g na kg -węglowodany: wyciete z rana i tylko zlozone od poludnia -tłuszcz: tran , olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy moj cykl 8. TRENING: glownie crossfit wod ze strony crossfit.com , raz w tyg taj i raz w tyg bjj albo basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zerowe 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: xxx -martwy ciąg: xxx -przysiad: xxx Witam. Z początkiem listopada planuje wskoczyć na swój pierwszy cykl, znajomy który ma ogarnąć towar polecił długiego tescia raz w tygodniu po 150 (z tego co pamiętam)... Myślę, że brzmi to sensownie , za krótkiego nie chce się [...]

[...] aerobowe, ale nie bardzo mam jak, ponieważ nie mam żadnego sprzętu typu orbitrek czy bieżnia, na rower jest za zimno a biegac tak szczerze nie cierpie ;/ Tak więc mój pierwszy problem polega na tym, że zrobiły mi sie mięśnie ukryte pod tłuszczem, a tłuszcz, którego chciałam sie pozbyc nie zniknął. Nie chciałabym przerywac cwiczeń, które [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie sprawdzalem nigdy -przysiad: j/w PYTANIE: chcialbym pierwszy raz cos przybić, myslalem nad propkiem mam dostep do Malay Tiger 10ml/flakonik i chcialbym odraz zapytac czy jest to firma git ? czy duzo wałkow jest ? nie chce [...]

[...] trening kilku uzytkownikow na swoje potrzeby) Zależy mi na przyroście masy! (mam amatorska silownie, rózne lawki, modlitewnik, drazek, brak wyciagow i atlasu) Dzień pierwszy: Klatka + biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12/8/8/6/3) 2.WYCISKANIE sztangi W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

Witam wszystkich forumowiczów Startuję w maratonach MTB i jestem obecnie w sezonie przygotowawczym. Obecnie skończyłem małą wycinkę na Clenie i w związku z co raz większymi obciążeniami, które wprowadzane są w moim planie treningowym, chciałbym się lekko wzmocnić. Pierwszy raz sięgnę po wymienione środki dlatego Moja wiedza jest czysto [...]

[...] tygodniu na silownie, czytalem o treningu dla ekomorfikow, początkujących, mam nadzieje, ze w sprawie planu ćwiczeń ktos mi poradzi na samej silowni, jak do tego sie zabrac pierwszy raz. Proszę o ulozenie dokładnej diety wraz z suplementami ( jaka nazwa dokladnie, po ile to jesc, studia, dlatego czasem może być ciezko wyrobic wszystko czasowo). [...]